Alimentação saudável para emagrecer. Este é um tema sobre o qual muita gente me faz perguntas com uma certa frequência. Normalmente as pessoas querem uma receita, uma rotina alimentar que as faça emagrecer, e de preferência rápido, mas a orientação que sempre dou é que procure um nutricionista, pois é o profissional capacitado para este fim.
Por este motivo, não vou passar aqui nenhum cardápio de alimentação para perder peso, mas leia este post até o final porque vou dar algumas dicas que poderão te ajudar bastante nesta difícil tarefa.
E antes de qualquer coisa, e pra te fazer pensar eu te faço uma pergunta: DIA DO LIXO: Vale a pena?
Depende dos seus objetivos! O EQUILIBRIO é a meu ver a melhor estratégia numa alimentação saudável para emagrecer! Alimentação saudável e equilibrada é aquela que respeita três princípios fundamentais: Variedade, moderação e qualidade.
É muito comum as pessoas seguirem a dieta de segunda à sexta e chutar o balde nos finais de semana com bebidas alcoólicas e “Gordices” (pizzas, fast food, massas em geral, sobremesas, etc).
Do ponto de vista psicológico e social essa prática é compreensível, porém dependendo dos seus objetivos pode atrapalhar, e MUITO. É fundamental mantermos o foco, porém sem radicalismo!
A dieta não pode ser monótona, pelo contrário, deve ser variada e prazerosa. O ideal é estipular UMA REFEIÇÃO livre na semana, sábado ou domingo, para comer o que quiser, porém SEM EXAGEROS. Não concordo com um dia inteiro comendo apenas “lixo” e também não concordo com dietas hiper restritivas, defendo o EQUILÍBRIO!
Sendo assim, dar uma escapada da dieta é normal. Uma a duas refeições livres na semana nos ajuda a manter a vida social e não virarmos reféns da nossa alimentação.
Refeições livres sim, porém não o dia todo livre!
Na minha opinião não existe “dia do lixo” pra quem tem foco, disciplina e determinação. Tudo tem a ver com sua prioridade: Se quer um prazer momentâneo comendo qualquer coisa, ou se quer um prazer duradouro ao chegar na sua melhor forma.
Você precisa decidir isto!!!