Já faz algum tempo que comecei a mudar meus hábitos alimentares, em busca de uma vida mais saudável. Confesso que inicialmente o objetivo foi mais pelo lado da estética! Mas hoje, já com quase um ano nesse processo de reeducação alimentar (isso mesmo, quase um ano… um processo destes não pode ser da noite pro dia), o processo está cada vez mais fácil, pois já se tornou um hábito por uma vida mais saudável. Como diz a imagem da foto: não é uma dieta, é um estilo de vida!

Com o meu resultado, acabo recebendo várias mensagens de pessoas perguntando: O QUE FAÇO PARA EMAGRECER? Bom, a verdade é que cheguei à conclusão que realmente não existem fórmulas ou dietas que nos façam chegar nestes resultados de forma sustentável! Costumo dizer que o resultado é gerado pelo somatório de: Informação + Planejamento + AÇÃO!!!

R = I + P + A !!!

Então, fui estudando um pouco sobre nutrição básica. Isto mesmo, nutrição básica, pois se precisasse de algo mais elaborado, teria que procurar um profissional da área, ou seja, um Nutricionista ou Médico Nutrólogo para entender o que seria melhor pro MEU CORPO. Isso, pro meu corpo, pois cada indivíduo é um organismo único!

Além dos meus próprios estudos, também já estive em um nutricionista, e pra complementar faço com regularidade Avaliação Física com a galera da Ed. Física. Só faço com profissionais da área, pois somente eles podem fazer isso no Brasil.

Com estas informações, comecei a entender então a necessidade de um PLANEJAMENTO sobre minha rotina diária, tanto alimentar, quanto de trabalho, quanto de atividade física!

Este Planejamento é fundamental, uma vez que cada um tem sua própria rotina, e querer que todos tenham o mesmo plano alimentar é loucura! Temos que entender que um dia de um profissional de uma determinada área pode ser completamente diferente do dia de um outro profissional, e isso requer uma análise diferente!

Não é qualquer hora que podemos tirar um pote com claras de ovo e cottage (como na minha foto abaixo) e comer. Imagine o cheiro agradável dentro de uma reunião de negócios!!! Mas podemos sim, nessa mesma hora, comer uma barrinha de proteína.

Então, se tivermos a informação sobre o que precisamos (macro e micro nutrientes), conseguiremos ter também a opção do que podemos comer para que seja o mais indicado pros nossos momentos diários! Aí, simplesmente planejamos um dia inteiro (o que chamamos de DIA IDEAL), para saber o que comer em cada refeição, de acordo com nossas necessidades nutricionais e também conveniência!!

Agora só falta a AÇÃO!!! E essa Ação só é iniciada quando temos um MOTIVO REAL para melhorarmos nossa forma física. No meu caso foi estética, mas não por vaidade, e sim por algo que REALMENTE me incomodava (só quem luta com a balança há muito tempo entenderá hehê), pois mexia com tudo em minha vida: relacionamento com as pessoas, energia, disposição, enfim, entrar na minha melhor forma (e querer melhorar cada vez mais!!!) tem me gerado benefícios incomensuráveis!!!

E você, qual seu motivo REAL para chegar na sua melhor forma? Vamos juntos? O futuro promete e eu quero chegar NO MEU MÁXIMO lá!!!

*Foto de um dia que passei todo ele em um auditório. Então tive que adequar a quantidade de alimentos (com a quantidade de macro e micro nutrientes) de forma que fosse “fazível” pro local onde estava! Então nessa foto temos cinco refeições saudáveis e proteicas (sempre foco numa alimentação com pelo menos 40% de proteína ao dia!): Shake Herbalife + Claras de Ovos e Cottage + Barrinha de Proteína Herbalife + Sanduíche de Pão integral com frango, alface, tomate e creme de ricota + Castanhas do Pará e Damascos + Tabletes de Fibras & Ervas Herbalife + Multivitaminas Herbalife + Chá Verde Herbalife.

Vejam que tudo de forma prática, mas considerando a quantidade de nutrientes que precisaria pra um dia inteiro fora! Ah, o Café da Manhã foi em casa mesmo!!!